Être Zen EnCorps | Sophrologie à Pontarlier (25300 - Doubs)
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Sophrologie

Caycédienne

Stéphanie Grillon, sophrologue certifiée, je mets mon expertise à votre service, à Pontarlier dans un lieu dédié à la détente et à la relaxation. À l’écoute de vos besoins, je vous propose des séances de sophrologie lors de consultations collectives (approche globale) ou individuelles (séance sur-mesure pour atteindre l’objectif défini ensemble). Je vous apprends comment pratiquer seul les exercices faits lors de vos consultations. Rien n’est fait sans le consentement de la personne qui garde son libre arbitre et reste consciente.

 

 

Qu’est ce que la Sophorologie Caycédienne ?

 

La Sophrologie Caycédienne a été créée en 1960 par le Dr Alfonso Caycedo (médecin neuropsychiatre). C’est une discipline qui aide chacun à développer une conscience sereine au moyen d’un entraînement personnel fondé sur des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit.

Pour qui, pour quoi ?

 

La Sophrologie est accessible à tous. Elle s’adresse aussi bien aux femmes qu’aux hommes, aux adolescents ou enfants.

 

Elle se pratique en séances individuelles sur rendez-vous, ou en séances collectives.

 

La méthode Caycedo permet entre autre de :

– Découvrir sérénité et mieux-être

– Renforcer les attitudes positives

– Développer une meilleure résistance au stress

– Combattre les troubles du sommeil, l’anxiété, la dépression

– Combattre ses peurs, ses phobies

– Se préparer à un examen, un concours, un entretien d’embauche, un rendez-vous important, une intervention médicale, un accouchement ..

– Combattre certaines dépendances liées aux addictions, les troubles du comportement alimentaire..

– Combattre ses douleurs, ses tensions musculaires

– Améliorer ses relations familiales et de travail

– Aider les enfants à gagner en confiance, concentration

– Optimiser ses capacités de façon autonome

– Gagner en performance pour les sportifs …

Comment se déroule une séance ?

 

La séance de Sophrologie Caycédienne est structurée sur un mode précis :

 

1 / L’information pré-sophronique : C’est la présentation de la séance. Je vous donne les informations sur les objectifs de la technique, et vous montre aussi les différentes postures et les différents mouvements qui seront utilisés durant la séance.

 

2 / La technique vivantielle : C’est la pratique elle-même. Ce peut être une relaxation dynamique ou une technique spécifique en fonction de l’objectif. Ce temps d’activation se fait debout ou assis, de façon consciente, et chacun peut adapter mes propositions. Elle se fait les yeux fermés (ou en fixant un point au sol), et des exercices de respiration, posture, contraction musculaire, sont alternés pour faciliter les exercices de concentration et de visualisation. Puis une pause est effectuée pour percevoir vos ressentis.

 

3 / Le dialogue post Sophronique : La séance se termine par une mise en mots de l’expérience vécue, écrite puis orale. C’est un moment où vous pouvez partager vos ressentis, sans interprétation ni jugement.

 

4 / L’analyse : Il peut y avoir une analyse de la vivance, que je conduis, et qui renforce ainsi l’intégration de l’expérience.

Découvrir le programme pour les jeunes : "Valeurs, Études et Sophrologie"

 

 

ACCOMPAGNER LES JEUNES AVEC LA SOPHROLOGIE

Programme de 11 séances

 

VES est un programme éducatif flexible et complet dont le but est de faire prendre conscience aux jeunes de l’énorme potentiel présent en chacun d’eux. Grâce à la pratique des techniques sophrologiques, des techniques d’apprentissage, et de vivance de leurs valeurs, ils apprennent à mieux se connaitre, conquièrent une vraie sérénité, découvrent leurs capacités et deviennent responsables d’eux-mêmes.

Le programme VES a été développé par une équipe de sophrologues, médecins, psychologues, philosophes et enseignants; et utilisé au cours des 10 dernières années à l’Institut International de Sophrologie Caycédienne de Barcelone et entre autre au Lycée professionnel « Les Palmiers » de Nice.

 

L’objectif de ce programme est de développer la sérénité, les capacités, les attitudes positives et le mieux-être des jeunes dans la vie quotidienne et en particulier dans le contexte de leurs études. Ce programme est une méthodologie flexible, variable et adaptable à leurs nécessités. Il peut être effectué en groupe, ou individuellement pour que j’adapte les éléments dont le jeune à spécifiquement besoin.

Dans leur quotidien, les enfants et adolescents ne sont pas épargnés par le stress. Certains sont confrontés très tôt à ses manifestations : troubles du sommeil, de la concentration, de la motricité voir une démotivation – ou souffrent de somatisations diverses qui peuvent nuire à leurs parcours scolaire.

 

Le programme Valeurs, Etudes et Sophrologie (VES) propose des solutions adaptables à une grande variété de thèmes tels que :

– Gestion du stress de l’élève

– Lutte contre la démotivation

– Préparation aux examens

– Amélioration des méthodes de travail

– Aide aux choix d’orientation, de projets de vie

– Amélioration du climat scolaire

 

Les séances sont organisées autour d’une prise de conscience des valeurs adaptées à l’âge des participants (planification, ordre, persévérance, respect..), de la présentation des techniques concrètes visant à faciliter l’étude et bien entendu la pratique de la sophrologie.

 

Avec plus de dix ans d’expérience et plusieurs centaines d’enfants, d’adolescents et de parents formés à la méthode, on ne peut que constater les excellents résultats de la méthode VES chez les jeunes.  Elle leur fournit des outils en matière corporelle, mentale, émotionnelle et axiologique pour leur permettre d’optimiser leur temps d’apprentissage et rester sereins et sûrs d’eux même dans le tourbillon qui les entoure. Au-delà de l’environnement scolaire, elle a également une incidence sur la dynamique familiale en permettant aux jeunes de créer de nouvelles habitudes, des valeurs personnelles et essentielles pour une croissance saine et positive. Chez les parents, elle favorise un « environnement émotionnel positif », essentiel pour vivre ensemble de façon tranquille et sereine.

Pour profiter pleinement de vos séances : prévoyez des vêtements confortables et portez des chaussettes.